MAL D’ALTITUDE SUR LE CHEMIN DE L’INCA ET CUSCO

1.Quelle est la meilleure façon de battre la maladie d’altitude?

Vous pouvez empêcher ou de diminuer le mal d’altitude -qui se produit généralement si vous pieds- ci-dessus 2700 metres.

Suivez ces conseils:

Reste Jusqu’à obtenir au moins deux nuits de sommeil de 8 heures, et assurez-vous que vous êtes bien hydraté avant de commencer; Aussi, vous pouvez acclimater en dépensant 3 jours à haute altitude.
Ne pas courir, grimper plus lentement que votre vitesse de marche habituelle. Si vous avez besoin de repos après seulement 20 verges ascendant, vous êtes en train de flirter avec l’épuisement et devez composer en arrière.
Respirer profond. Lorsque vos jambes tournent vers la pierre ou vous vous sentez nauséeuse, nous suggérons respiratoire à pression: «Prenez une profonde respiration, puis un air de force à travers les lèvres pincées comme vous souffler une bougie. Pour ce faire, 3 à 4 fois par minute; respiration vigoureuse pousse plus l’oxygène des poumons dans la circulation sanguine.
The de Coca. Certaines études montrent que le remède à base de plantes COCA thé (feuilles de thé Inca) permet d’augmenter les globules rouges (boire beaucoup)

Certains médicaments qui contiennent l’acétazolamide (Diamox: tels que) peuvent prévenir ou soulager certaines formes de la maladie d’altitude, mais être conscient des effets secondaires tels que: des engourdissements et des mictions fréquentes. Consultez un médecin pour la prescription et la posologie informations.

Traiter commence tôt Typiquement mal de l’altitude des nausées, de la léthargie, des maux de tête, de l’irritabilité et / ou la perte d’appétit. Nous vous suggérons une action immédiate: ralentir votre rythme, la pression de la respiration de l’hydrate, la pratique – ou tout simplement prendre un repos. Si votre état ne pas améliorer augmentation, il ya une solution simple, sûr-feu – DESCEND

Faits et Conseils

Qu’entend-on par haute altitude ? Quelques définitions médicales « formelles »:

Haute Altitude : 1500 – 3500 m (5000 – 11500 pieds)
Très haute altitude : 3500 – 5500 m (11500 – 18000 pieds)
Altitude extrême : au dessus de 5500 m

En pratique, cependant, nous ne nous inquiétons généralement pas beaucoup des altitudes inférieures à 2 500 m (8 000 pieds) car les maladies d’altitude surviennent rarement en dessous. L’acclimatation est le processus par lequel le corps s’adapte à la disponibilité décroissante d’oxygène – en augmentant la quantité de globules rouges. C’est un processus lent, qui se déroule sur une période de plusieurs jours, voire plusieurs semaines.

Changements physiologiques dus à l’altitude :

Modification du rythme respiratoire la nuit
Réveil fréquent la nuit
Rêves étranges
Hyperventilation (respiration rapide)
Essoufflement pendant l’effort
Augmentation de la miction

Qui peut contracter le mal des montagnes ?

Toute personne qui va en altitude. Il est principalement lié au taux d’ascension. Aucun moyen n’a été trouvé pour prédire qui est susceptible de tomber malade en altitude.

Reconnaître AMS. Dans le cadre d’une ascension récente, un mal de tête, avec un ou plusieurs des symptômes suivants au-dessus de 2500 mètres (8000 pieds) vous qualifie pour le diagnostic d’AMS :

Perte d’appétit, nausées ou vomissements
Fatigue ou faiblesse
Vertiges ou étourdissements
Bourdonnement d’oreille
Troubles du sommeil, insomnie
Confusion, hallucinations
Démarche stupéfiante

Il est remarquable de voir combien de personnes croient à tort qu’un mal de tête en altitude est « normal » alors qu’il s’agit en fait d’un MAM. Soyez prêt à admettre que vous souffrez du mal de l’altitude.

Comment éviter le mal des montagnes ?

La clé pour éviter le MAM est une ascension rationnelle qui donne à votre corps le temps de s’acclimater. Les gens s’acclimatent à des rythmes différents, donc aucune déclaration absolue n’est possible, mais en général, les recommandations suivantes empêcheront la plupart des gens de contracter l’AMS :

À des altitudes supérieures à 3 000 mètres (10 000 pieds), votre altitude de sommeil ne doit pas augmenter de plus de 500 mètres (1 500 pieds) par nuit, et tous les 1 000 mètres (3 000 pieds), vous devez passer une deuxième nuit à la même altitude.

Andean Great Treks vous recommande fortement de passer 3 à 4 nuits dans une ville à haute altitude au-dessus de 3000 mètres afin de minimiser les effets possibles de l’AMS, en particulier avant d’entreprendre le Chemin Inca jusqu’au Machu Picchu ou tout autre trek dans/autour de Cusco.

Edème cérébral de haute altitude (OCHA)

Le MAM est un éventail de maladies, allant de bénignes à potentiellement mortelles. À l’extrémité « gravement malade » de ce spectre se trouve l’œdème cérébral de haute altitude ; c’est à ce moment que le cerveau gonfle et cesse de fonctionner correctement. De toute évidence, c’est une mauvaise chose qui vous est arrivée.

L’OCHA, une fois présent, peut évoluer rapidement et peut être fatal en quelques heures. Les personnes atteintes de cette maladie sont souvent confuses et peuvent ne pas reconnaître qu’elles sont malades.

Le principal symptôme de l’OCHA est un changement dans la capacité de penser. Il peut y avoir confusion, hallucinations, changements de comportement ou léthargie. Cependant, il est probablement plus facile de reconnaître une perte de coordination caractéristique appelée ataxie. Il s’agit d’une marche vertigineuse identique à la marche d’une personne très ivre d’alcool.

Pour tester cette marche anormale, demandez à la personne malade de marcher en ligne droite (en langage médical, cela s’appelle le « test de marche en tandem »). Soyez juste : faites-le sur un terrain plat, enlevez son sac à dos et ne le faites pas essayer avec de grosses bottes lourdes. Tracez une ligne droite sur le sol ou demandez-leur de suivre une fissure dans le sol du salon de thé. Demandez-leur de marcher le long de la ligne, en plaçant un pied immédiatement devant l’autre, de sorte que le talon du pied avant soit juste devant les orteils derrière. Essayez vous-même. Vous devriez pouvoir le faire sans difficulté. S’ils ont du mal à rester sur la ligne (l’acte d’équilibrage de la corde raide), ne peuvent pas rester dessus ou tombent, ils échouent au test et doivent être présumés atteints d’OCHA .

Œdème pulmonaire de haute altitude (OPHA)

Une autre forme de maladie grave de l’altitude est l’œdème pulmonaire de haute altitude, ou liquide dans les poumons. Bien qu’il se produise souvent avec le MAM, il n’est pas ressenti comme étant lié et les signes classiques du MAM peuvent être absents. Les symptômes de l’OPHA comprennent l’un des éléments suivants :

Fatigue extreme
Essoufflement au repos
Toux, éventuellement productive d’expectorations mousseuses ou roses
Gargouillis ou respiration saccadée
Oppression thoracique, plénitude ou congestion
Lèvres ou ongles bleus ou gris

Le traitement de l’OPHA est le même que celui de l’OCHA : descente immédiate. Comme pour l’HACE, il s’agit de la plus haute urgence ; un retard peut être fatal. Les mêmes règles s’appliquent également pour la distance : jusqu’à la dernière élévation où la victime s’est sentie bien au réveil.

Alors que la descente HACE est compliquée par la confusion et le décalage de la part de la victime, la descente HAPE est compliquée par une fatigue extrême et peut-être aussi en raison de la confusion (due à l’incapacité d’apporter suffisamment d’oxygène au cerveau). L’OPHA survient fréquemment la nuit et peut s’aggraver avec l’effort.

Petites choses à éviter

La dépression respiratoire (ralentissement de la respiration) peut être causée par divers médicaments et peut être un problème en altitude. Les médicaments suivants peuvent le faire et ne doivent jamais être utilisés par une personne qui présente des symptômes de maladie d’altitude (ceux-ci peuvent être sans danger chez les personnes non malades, bien que cela reste controversé) :

De l’alcool
Les somnifères (l’acétazolamide est le somnifère de choix en altitude)
Analgésiques narcotiques à doses plus que modestes

Comment reconnaître les maux de tête d'altitude ?

Les randonneurs se demandent toujours comment savoir si un mal de tête est dû à l’altitude. Les maux de tête d’altitude sont généralement désagréables, persistants et il existe fréquemment d’autres symptômes du MAM ; ils ont tendance à être frontaux (mais peuvent être n’importe où) et peuvent s’aggraver en se penchant. Cependant, il existe d’autres causes de maux de tête, et vous pouvez essayer un simple test diagnostique/thérapeutique. La déshydratation est une cause fréquente de maux de tête en altitude. Buvez un litre de liquide et prenez de l’acétaminophène ou l’un des autres analgésiques énumérés ci-dessus. Si le mal de tête disparaît TOTALEMENT (et que vous n’avez aucun autre symptôme de MAM), il est très peu probable qu’il soit dû au MAM.

Le traitement principal du MAM est le repos, les liquides et les analgésiques légers : acétaminophène (paracétamol), aspirine ou ibuprofène. Ces médicaments ne couvriront pas l’aggravation des symptômes. La descente est toujours une option, et la récupération sera assez rapide…